巻き爪予防に効果的?!丈夫で健康な爪を育てる食べ物とは?

巻き爪予防に効果的?!丈夫で健康な爪を育てる食べ物とは?

 

 

巻き爪にならないように予防をする為には、毎日の食生活にも注意が必要です。健康で美しい爪を保つ為にも栄養バランスを取る事が大切です。爪は髪の毛と同様にケラチンというたんぱく質で作られています。カルシウムを取る事が、爪の健康に必要だと誤解するかも多いのですが、実はたんぱく質を取る事が大切なのです。たんぱく質は肉類、卵、大豆などの豆製品に多く含まれています。しかし偏った食生活では、爪には決して健康的ではありませんので、野菜や果物など不足しがな食べ物も、しっかりとるように心がけましょう。生活規則が不規則な方は、爪に良いサプリメントを取る事が効果的です。食事の栄養バランスを取る事は簡単なことではありません。なるべくタンパク質は食べ物から取る事が大切なのですが、サプリメントを食生活のサポートとして効率よく使うこともよい方法ですね。そして爪の質は個人差があるために、薄い人や弱い人にはビタミンを取る事がオススメです。うなぎやレバー、緑黄色野菜に沢山含まれています。同様にレバーやうなぎには、レオチンと呼ばれる成分が入っていますが、爪の細胞を活発にする働きがある為に、巻き爪の治療中の方にもとても効果的な栄養素になります。そしてカルシウムももちろん丈夫な爪を作る為に効果がありますので、牛乳なども積極的に飲むと安心ですね。このように爪の健康を維持する為には、体の健康を保つ事と同様に、栄養のバランスを取る事が必要になります。偏った食生活は健康には悪影響になりますので、注意をしながら食べ物を選ぶことが必要ですね。スナック菓子や糖質の多いお菓子なども取りすぎは、血行を悪化させる原因になりますので注意しましょう。

 

 

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